การใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไป

โรคที่เกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไป

                 คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าเวลาที่เราต้องทำงานหน้าคอมฯเป็นเวลานานๆ เราจะรู้สึกเพลีย  อ่อนล้าทั้งที่ดวงตาและตามมือตามแขนตามขา ซึ่งบ้างครั้งลามปวดเมื่อยเนื้อตัวไปที่หลังจนถึงก้น นั่นเป็นเพราะว่าเราใช้เวลาอยู่ที่หน้าคอมฯนานเกินไปโดยที่เราไม่ได้ลุกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้างเลยซึ่งคนที่มักพบปัญหาการปวดเมื่อยแบบนี้หากยังทนฝืนทำงานหน้าคอมฯต่อไปโดยที่ไม่พัก

หรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงหรือมีการจัดระเบียนการใช้งานคอมฯใหม่จะส่งผลกระทบกับการเจ็บไข้ได้ป่วยกับร่างกายของเราเองได้ในระยะยาว ซึ่งวันนี้เราจะมีพูดถึงเรื่องผลกระทบกับร่างกายเมื่อต้องอยู่กับคอมฯมากเกินไปมากฝากกันค่ะ

อาการแรกสำหรับคนที่นั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ

ที่เราจะรู้ได้เลยก็คือ อาการปวดสายตา เพราะการที่เราต้องใช้สายตาเพ่งมองอะไรนานๆ แน่นอนอยู่แล้วว่าจะต้องพบปัญหาเกี่ยวกับการปวดตาอยู่แล้ว และยิ่งเป็นการจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ที่มีแสงจากคอมฯสะท้อนเข้าดวงตาของเราตลอดระยะเวลาที่อยู่หน้าคอมฯจะทำให้เราต้องใช้งานดวงตาหนักมาก ซึ่งวิธีการที่จะดูแลถนอมสายตาเบื้องต้นนั้น สามารถทำได้ด้วยการพักสายตาทุกๆ ชั่วโมง โดยทิ้งช่วงสัก 10 นาทีแล้วค่อยกลับมาใช้งานคอมฯใหม่ จะช่วยให้ปวดตาน้อยลง ซึ่งการที่เราใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมฯเป็นเวลานานๆจะส่งผลให้ในอนาคตเราอาจจะเป็นโรคเกี่ยวกับสายตา เช่น โรคสายตาสั้นหรือ โรคต้อกระจกตาก็เป็นได้

ส่วนปัญหาที่จะตามมาอีกเรื่องคือ

การที่เราจะมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ข้อมูลในการพิมพ์งานบนแป้นพิมพ์หน้าคอมฯ ซึ่งมีการสำรวจมาแล้วว่า คนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มักจะพบปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทข้อมือถูกกดทับทำให้เกิดอาการอักเสบขึ้นหรือบางครั้งพบปัญหามีพังผืดขึ้น  ซึ่งการแก้ไขปัญหานี้นั้นเราควรมีการหยุดพักการใช้งานข้อมือบ้าง ชั่วโมงละ 10 นาทีและควรมีการจัดที่นั่งให้เราสามารถนั่งในท่าที่สบายไม่เกร็งมากเวลาที่ต้องนั่งพิมพ์งาน โดยตามหลักแล้วให้เราคำนวณจากที่เราวางมือบนแป้นพิมพ์โดยที่เราสามารถทำมุมของข้อศอกเราได้ที่ 90-100 องศาซึ่งมุมนี้จะมีผลทำให้เราเมื่อยน้อยลงด้วย

การที่เรานั่งทำงานหน้าคอมฯเป็นเวลานานๆ

เรามักจะพบปัญหาการปวดก้นและปวดหลัง และที่สำคัญเราจะปวดหัวไหล่เป็นอย่างมาก เพราะในเวลาที่เรานั่งพิมพ์งานนั้น เรามักจะเกร็งข้อมือโดยที่เราไม่ทันรู้ตัวและอาการเกร็งจะมีผลต่อเส้นประสาทแขนไปยังคอ รวมถึงการที่เรานั่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยเนื้อตัวอีกด้วย เราจึงควรมีการลุกขึ้นเพื่อยืดเส้นสายเสียบ้างหากปล่อยไว้นานเกินไปอาจจะกลายเป็นโรค ออฟฟิตซินโดมได้

 

สนับสนุนเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องดีๆเหล่านี้โดย ทดลองเล่น gclub